やっぱり腹筋か

先週の土曜日は暑かったのだけど、
3時頃からNさんのフィールドでプチ練しました。

4人だけだったし暑いしで、ハードルだけのパターンで。
それでも広い所で練習すると、ワンフィールドとは違う。

何が違うかって、それは。　「脚が間に合わない！！」

もうちょっとダッシュが効けばフロントクロスできる、真っ直ぐ走らせられる・・

ウーロンパパから、まだ膝をかばってるような走り方してると指摘される。
膝をあまり曲げないで走ってるから遅いし、足首を痛めそう、と。

ん～　膝をかばってるのもあるのかも知れないけど、
もともとが、すり足走りというか、ロボット走りというか、
太腿が上がらない走り方なんだなぁ。

チューブでレッグカールとレッグエクステンションは軽い負荷でやってたんだけど、
膝の曲げ伸ばしだけじゃなくて、膝を上に引き上げる力が必要だよな、確かに。と思う。

それはたぶん、腹筋。

エア自転車（エアギターの’エア'ね)の逆回転漕ぎみたいな筋トレ方法を教えてもらいました。
確かに太腿と腹筋の両方に効く。

でも不器用なのか、自転車を逆に漕ぐように足が動かせません・・
両足を揃えて回すならできるんだけど・・　ま、これでもいいか。効くから。